Preentreno vs Café: ¿Cuál es Mejor para Potenciar tu Entrenamiento?
☕⚡ Preentreno vs Café: ¿Cuál Elegir para Mejorar tu Rendimiento?
Cuando buscamos un extra de energía antes de entrenar, es común pregu...
Suplementos naturales: todo lo que necesitas saber, la guía definitiva
por rubén del préstamo, especialista en suplementación natural y deportiva
En la búsqueda de una vida más saludable, muchas personas recurren a suplementos naturales para complementar su dieta y mejorar su bienestar. Desde vitaminas y minerales hasta hierbas y adaptógenos, los suplementos naturales prometen mejorar la energía, fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés y optimizar diversas funciones del cuerpo.
Pero, ¿qué tan efectivos son? ¿Cuáles son los más recomendados según tus objetivos? ¿Son seguros? En esta guía definitiva, te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los suplementos naturales, cómo elegir el adecuado y cómo integrarlos en tu rutina diaria.
BERBERINA
Cat´s Claw Uña de Gato 500mg – Maintenant les aliments
Circuheal adaptoheal
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
CURCUMIN COMPLEX 60 cásulas de Puro Omega
GINKGO COMPLEX
¿Qué Son los Suplementos Naturales?
Los suplementos naturales son productos que contienen ingredientes de origen vegetal, mineral o animal que se utilizan para complementar la dieta y mejorar la salud. A diferencia de los medicamentos, los suplementos no están diseñados para tratar enfermedades, sino para optimizar funciones específicas del cuerpo y prevenir deficiencias nutricionales.
Estos productos pueden contener:
- Vitamines oui minéraux esenciales.
- Hierbas y extractos botánicos.
- Aminoácidos oui proteínas.
- Ácidos grasos esenciales como el omega-3.
- Probióticos y enzimas digestivas.
- Adaptogènes que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés.
Beneficios de los Suplementos Naturales
Los suplementos naturales pueden ofrecer una amplia gama de beneficios para la salud, dependiendo de sus ingredientes y su uso. A continuación, te presentamos algunos de los beneficios más comunes:
1. Mejoran la Nutrición
Muchos suplementos naturales están diseñados para llenar vacíos nutricionales en la dieta, asegurando que el cuerpo reciba los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento.
- Ejemplo: Los multivitamínicos aportan vitaminas y minerales esenciales que pueden faltar en una dieta desequilibrada.
2. Fortalecen el Sistema Inmunológico
Algunos suplementos, como la vitamina C, la equinácea y el zinc, pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir infecciones.
3. Aumentan la Energía y la Vitalidad
Suplementos como la coenzima Q10, la maca y el ginseng pueden mejorar los niveles de energía y combatir la fatiga.
4. Ayudan a Manejar el Estrés y la Ansiedad
Los adaptógenos como la ashwagandha, la rhodiola y la L-teanina pueden ayudar a regular la respuesta del cuerpo al estrés y promover un estado de calma.
5. Mejoran la Salud Digestiva
Los probióticos y las enzimas digestivas pueden optimizar la salud intestinal, mejorar la digestión y fortalecer el sistema inmunológico.
6. Promueven la Salud Cardiovascular
Ácidos grasos esenciales como el omega-3 y antioxidantes como el resveratrol pueden contribuir a mantener un corazón sano y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
7. Favorecen la Salud de la Piel, el Cabello y las Uñas
Suplementos como el colágeno, la biotina y la vitamina E pueden mejorar la apariencia y salud de la piel, el cabello y las uñas.
Tipos de Suplementos Naturales y Sus Beneficios
1. Vitaminas y Minerales
Las vitaminas y minerales son esenciales para cientos de funciones en el cuerpo, desde el metabolismo energético hasta la salud ósea y el sistema inmunológico.
Principales Vitaminas y Minerales:
- Vitamine C: Antioxidante, fortalece el sistema inmunológico.
- Vitamina D: Esencial para la salud ósea y la función inmunológica.
- Vitamine B12: Importante para la energía y la función cerebral.
- Hierro: Necesario para la producción de glóbulos rojos y la oxigenación del cuerpo.
- Magnésium: Ayuda a la relajación muscular y al sistema nervioso.
2. Hierbas y Extractos Botánicos
Las hierbas medicinales han sido utilizadas durante siglos para tratar diversas dolencias y promover el bienestar general.
Hierbas Comunes y Sus Beneficios:
- Ashwagandha: Adaptógeno que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Ginseng: Mejora la energía y la concentración.
- Equinácea: Fortalece el sistema inmunológico.
- Cúrcuma: Potente antiinflamatorio y antioxidante.
- Valeriana: Ayuda a conciliar el sueño y mejora la calidad del descanso.
3. Ácidos Grasos Esenciales
Los ácidos grasos esenciales, como el omega-3, son fundamentales para la salud del corazón, el cerebro y las articulaciones.
Beneficios del Omega-3:
- Reduce la inflamación.
- Mejora la salud cardiovascular.
- Favorece la función cerebral y la concentración.
4. Probióticos y Enzimas Digestivas
Los probióticos son bacterias beneficiosas que mejoran la salud intestinal y fortalecen el sistema inmunológico.
Beneficios de los Probióticos:
- Mejoran la digestión y la absorción de nutrientes.
- Previenen problemas gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable.
- Fortalecen el sistema inmunológico.
5. Adaptogènes
Los adaptógenos son compuestos naturales que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional.
Adaptógenos Populares:
- Ashwagandha: Reduce el estrés y mejora el sueño.
- Rhodiola Rosea: Aumenta la energía y combate la fatiga.
- Maca: Mejora la energía, la resistencia y el equilibrio hormonal.
Cómo Elegir el Suplemento Natural Adecuado
Elegir el suplemento adecuado puede ser abrumador debido a la gran cantidad de opciones disponibles. Aquí te damos algunos consejos:
1. Establece tus Objetivos de Salud
Define claramente qué deseas lograr con la suplementación: mejorar la energía, fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés, etc..
2. Consulta a un Profesional de la Salud
Un nutricionista o médico puede ayudarte a identificar tus necesidades específicas y recomendarte los suplementos más adecuados.
3. Verifica la Calidad del Suplemento
Elige marcas de suplementos confiables que utilicen ingredientes de alta calidad y que estén libres de aditivos, conservantes y rellenos innecesarios.
4. Revisa la Dosificación y las Indicaciones
Asegúrate de seguir las instrucciones de dosificación y considera cualquier posible interacción con otros suplementos o medicamentos que estés tomando.
BERBERINA
Cartílago de Tiburón 750mg – Maintenant les aliments
Cat´s Claw Uña de Gato 500mg – Maintenant les aliments
MULTICOLLAGEN PROTEIN (Types I, II y III)
NAC 600mg
¿Son Seguros los Suplementos Naturales?
En general, los suplementos naturales son seguros cuando se utilizan de acuerdo con las recomendaciones. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunos aspectos:
- Consultar con un médico: Especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes o estás tomando medicamentos.
- Evitar el exceso: Tomar dosis más altas de las recomendadas puede ser perjudicial.
- Seleccionar productos de calidad: Optar por suplementos de marcas reconocidas y certificados por organismos de calidad.
Conclusión
Los suplementos naturales pueden ser una herramienta poderosa para mejorar tu salud y bienestar, siempre que se utilicen de manera adecuada y complementen una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.
Con esta guía definitiva, tienes toda la información que necesitas para elegir los suplementos que mejor se adapten a tus necesidades y objetivos. ¡Invierte en tu salud y disfruta de una vida más plena y vital!
TRONATO DE MAGNESIO – MAGTEIN®
VEGAN VITAMIN D3+K2
VITAMINA C LIPOSOMADA LÍQUIDA VITALS
Immuneheal de Adaptoheal
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Hormobalance adaptoheal
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Energyheal de Adaptoheal
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Immodulateur de adaptoheal
Produit conçu avec des composés qui aident à moduler le système immunitaire tel que Reishi et Cordyceps, avec des plantes de propriété adaptogène associées telles que Rhodiola et Ashwagandha.
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
5-htp de 100 mg 60 cápsulas Now Food
El 5-HTP, el metabolito intermedio entre el aminoácido L-triptófano y la serotonina, se extrae de la semilla de una planta africana ( Griffonia simplicifolia ).
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
B-50 100 cápsulas Now Food
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
L-OptiZinc 100 cápsulas de 30 mg maintenant nourriture
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Magnesio Bisglicinato Magnesium bysglicinate powder 227gr Now Food
El bisglicinato de magnesio utiliza magnesio unido al aminoácido glicina, que facilita la absorción intestinal.
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Mineral Colloidal 946 gr Now Food
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
GABA 200 cápsulas de 500 mg maintenant nourriture
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
NADH 60 cápsulas de 10 mg maintenant nourriture
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Cápsulas blandas de Aceite de Orégano Oregan Oil Now Food
Mínimo 55% de carvacrol, Recubrimiento entéricoEl orégano, también conocido como mejorana silvestre, es una hierba culinaria aromática y picante que también ha sido bien conocida por los herbolarios tradicionales durante miles de años. Estudios científicos más recientes sugieren que el aceite de orégano puede ayudar a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal.* El aceite de orégano NOW ® está estandarizado para garantizar un mínimo de 55 % de carvacrol y las cápsulas blandas tienen un recubrimiento entérico para que el contenido se libere en el intestino.
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
MK-7 Vitamina K-2 de 100 mcg 60 cápsulas de Now Food
MK7 Vitamina K2 de NOW Foods: apoyo esencial para la salud ósea y cardiovascular con menaquinona-7 de alta biodisponibilidad.
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Alpha Lipoic Acid 100 cápsulas de 100 mg maintenant nourriture
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Resvératrol 200 mg maintenant nourriture 60 gélules
Sélectionnez les options
Ce produit a plusieurs variantes. Les options peuvent être choisies sur la page produit
Boisson pré-entraînement / post-entreno Weider Power Starter
más artículos de nuestros especialistas de lift4life
Vitamina D: La vitamina clave para tu salud, fuerza y rendimiento
Cuando pensamos en mejorar nuestra salud y rendimiento, solemos centrarnos en el entrenamiento y la alimentación, pero hay un nutriente...
LEVADURA DE ARROZ ROJO: QUÉ ES, BENEFICIOS Y CONSIDERACIONES
La levadura de arroz rojo es un suplemento natural obtenido al fermentar el arroz (Oryza sativa) con un tipo de hongo llamado Monascus ...
Suplementos naturales: todo lo que necesitas saber, la guía definitiva
por rubén del préstamo, especialista en suplementación natural y deportiva
En la búsqueda de una vida más saludable, muchas personas r...
Suplementos deportivos: la guía definitiva sobre suplementación deportiva
por rubén del préstamo, especialista en suplementación natural y deportiva
La suplementación deportiva ha dejado de ser un tema exclus...
Adaptogènes: sus beneficios, cuándo utilizarlos y en qué casos son recomendables
por rubén del préstamo, especialista en suplementación natural y deportiva
En la búsqueda constante por mantener una vida equilibrada ...
